Breath in Motion

Bewusster atmen.

Wir atmen täglich rund 20.000 Mal - meist ganz unbewusst.
Ich möchte dich unterstützen, deinen Atem besser kennenzulernen und zu verstehen, wie du ihn bewusst einsetzen kannst:
als Werkzeug, um Stress zu regulieren, Ruhe zu finden, Körper und Geist in Einklang zu bringen und dir selbst näher zu kommen.

Meine Angebote

Über Breathwork

Dein Atem ist jederzeit verfügbar und begleitet dich in jedem Moment.
Das bedeutet: Du hast zu jeder Zeit die Möglichkeit, direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden zu nehmen.

Breathwork bezeichnet gezielte Atemübungen, mit denen du dein Nervensystem beeinflussen, Entspannung fördern und körperliche wie mentale Regeneration unterstützen kannst - sanft, achtsam und in deinem eigenen Tempo.

Nervensystem regulieren

Bewusste, tiefe Atmung unterstützt dein Nervensystem dabei, in einen Zustand von Ruhe und Erholung zu finden, Anspannung loszulassen und Stress abzubauen. Eine sanft verlängerte Ausatmung oder kurze Atempausen können dabei helfen, wieder in Balance zu kommen.

Stresstoleranz verbessern

Stressige und herausfordernde Phasen gehören zum Leben dazu.
Breathwork hilft dir, in solchen Momenten mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu reagieren.
Ein reguliertes Nervensystem stärkt deine Fähigkeit, auch in intensiven Situationen ruhig zu bleiben, bewusst zu reagieren und wieder in Balance zu finden.

Fokus und Konzentration stärken

In einer Welt voller Reize und To-Do's fällt es oft schwer, bei sich zu bleiben.
Bewusstes Atmen kann dich dabei unterstützen, dich zu zentrieren, den Geist zu klären und deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken. Ein ruhiger Atem schafft einen ruhigen Kopf.

Regeneration beschleunigen

Bewusste Atmung kann den Parasympathikus aktivieren - den Teil des Nervensystems, der für Erholung und Regeneration zuständig ist. So unterstützt Breathwork den Körper dabei, nach intensiven Phasen schneller zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Verbindung zu dir

Über den Atem kannst du dich selbst besser spüren. Er hilft dir, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und achtsam mit ihnen umzugehen - ein Weg, dich selbst wieder bewusster zu erleben.

Angebote für dich

Atemarbeit wirkt direkt - auf dein Nervensystem, deine Energie und deinen Fokus.
In meinen Sessions erfährst du, wie du über bewusstes Atmen Ruhe oder Aktivierung gezielt steuern kannst.

Breathwork Workshops

2-3 Stunden

In meinen interaktiven Workshops tauchen wir gemeinsam in die Welt des bewussten Atmens ein. Du erfährst, wie dein Atem mit deinem Nervensystem verbunden ist und wie du ihn gezielt für mehr Ruhe, Fokus oder Energie einsetzen kannst.
Die Workshops kombinieren Theorie, praktische Übungen und eine abschließende Atemsession.

Ob „Breathwork Basics“ oder „Stresstoleranz stärken“ – jeder Workshop gibt dir Werkzeuge an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Atemsessions

30-60 Minuten

In meinen geführten Atemsessions darfst du einfach loslassen - Augen schließen, ankommen, atmen.

Je nach Fokus aktivieren oder beruhigen wir dein Nervensystem durch gezielte Atemtechniken. Du brauchst nichts weiter zu tun, als meiner Anleitung zu folgen.

Die Sessions helfen dir, Stress abzubauen, Energie aufzubauen und wieder in Balance zu kommen - ganz ohne Vorerfahrung.

Häufig gestellte Fragen | FAQs

Wir leben in einer schnelllebigen Welt, in der es oft schwerfällt, innezuhalten und in uns hineinzuspüren. Atemarbeit kann dabei ein Weg sein, bewusst zu pausieren und wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

Es gibt viele verschiedene Atemtechniken, die unterschiedliche Emotionen, Zustände und körperliche Empfindungen hervorrufen können. Der erste Schritt ist, zu entdecken, was dein Atem alles kann und wie du ihn nutzen kannst, um Ruhe, Klarheit oder Energie zu finden.

Breathwork umfasst ein breites Spektrum an Techniken - von aktivierenden Atemformen, die Energie freisetzen und Emotionen an die Oberfläche bringen können, bis hin zu sanften, beruhigenden Ansätzen.

Zu den beruhigenderen Atemtechniken zählen beispielsweise das Box Breathing (4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten), sanfte Breath Holds und langsame, verlängerte Ausatmung. Zu den Atemtechniken, die Stresstoleranz fördern und aktivieren können, zählen unter anderem intensive Hyper- oder Hypoventilation oder CO₂-Training.

In meinen Workshops erhältst du einen Einblick in verschiedene Atemtechniken und wie sie funktionieren. Der Fokus liegt dabei auf deaktivierender Atmung: sanfte Methoden, die dein Nervensystem regulieren und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

Es gibt nicht die eine richtige Technik. Die passende ist immer die, die für dich funktioniert - und die du regelmäßig anwenden kannst.

Die folgenden Punkte können während der Atemarbeit ein Risiko darstellen und sollten daher ernst genommen werden.

Wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft, kontaktier mich bitte im Voraus, um deine Teilnahme zu besprechen. Dies geschieht nicht, um dich auszuschließen, sondern um die Sicherheit aller zu gewährleisten.

Mögliche Kontraindikationen:

● Schwangerschaft (in jedem Stadium): Intensive Atemarbeit kann das Nervensystem überstimulieren und möglicherweise die Gebärmutteraktivität beeinflussen.

● Schwere PTBS oder traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit: Tiefes Atmen kann intensive emotionale Entladungen hervorrufen, die ohne angemessene Unterstützung zu einer erneuten Traumatisierung führen können.

● Aktiver Konsum von Freizeitdrogen: Kann zu unvorhersehbaren Wechselwirkungen mit der Atemarbeit führen und die Fähigkeit zur Selbstregulierung beeinträchtigen.

● Medikamente, die die Chemie des Gehirns beeinflussen (z. B. Antidepressiva, Medikamente gegen Angstzustände, ADS/OCD): Kann die Schwelle für Nebenwirkungen wie Panik oder Dissoziation senken.

● Netzhautablösung: Erhöhter Augeninnendruck während intensiver Atmung kann den Zustand verschlimmern.

● Glaukom: Wie oben; Druckveränderungen können für die Augengesundheit riskant sein.

● Nierenerkrankung: Atemstillstand und Druck können die Flüssigkeits- und Blutdruckregulation beeinflussen.

● Hoher oder niedriger Blutdruck: Bestimmte Techniken können den Blutdruck gefährlich erhöhen

● Herz-Kreislauf-Erkrankungen (einschließlich Angina pectoris, früherer Herzinfarkt oder Schlaganfall): Atemübungen können das Herz und das Gefäßsystem belasten.

● Aneurysma (jeder Art): Blutdruckspitzen können das Risiko einer Ruptur erhöhen.

● Unkontrollierte Schilddrüsenerkrankungen: Schwankungen im Stoffwechsel und in der Aktivität des Nervensystems

können die Symptome verschlimmern.

● Diabetes (Typ 1 oder 2): Die Blutzuckerregulation kann beeinträchtigt werden; außerdem besteht die Gefahr von Ohnmacht oder Hypoglykämie.

● Schweres Asthma: Intensives Atmen kann einen Anfall auslösen; bei mittelschwerem Asthma kann es ausreichend sein, einen Inhalator zur Hand zu haben.

● Epilepsie oder Anfälle in der Vorgeschichte: Hyperventilation kann das Risiko für Anfälle erhöhen.

● Bipolare Störung, Schizophrenie oder frühere psychiatrische Diagnose: Veränderte Zustände können die Stimmung oder die Realitätswahrnehmung destabilisieren.

● Schwere psychosomatische Störungen: Diese können durch tiefe somatische

Erkundungen verschlimmert werden.

● Kürzlich durchgeführte Operationen, Nähte oder Verletzungen: Körperliche Belastung oder Anspannung können die Heilung beeinträchtigen oder Schmerzen verursachen.

● Krankenhausaufenthalt aufgrund einer psychiatrischen/emotionalen Krise in den letzten 10 Jahren: Weist auf eine Anfälligkeit hin, die unter Stress wieder auftreten kann.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine der Kontraindikationen zutrifft, erkundige dich bitte zu deiner Sicherheit bei deinem Arzt oder deiner Ärztin. Bei Fragen kannst du natürlich gerne auf mich zukommen.

Fragen? Melde dich gerne bei mir.